Hepimiz iş yerinde; ofis içi iletişimler, yeni hedefler, yaklaşan son teslim tarihleri derken birçok zorlukla karşılaşıyoruz. İşte bu yoğun tempoda zor koşullarla baş etmeniz için dikkate almanız gereken 6 öneri.
İş yerindeyken üzerimizdeki sorumluluklar, yöneltilen eleştiriler ve kişisel yaşantımızın baskısı altında yetiştirilmesi gereken işleri tamamlamaya çalışmak bizi bunaltıcı bir ruh haliyle karşı karşıya bırakıyor. Tüm bu durumlarla baş etmenin yolu ise güçlü bir mental sağlığa sahip olmaktan geçiyor. Mental güçlülük yani bireysel dayanıklılık, günlük yaşamın getirdiği baskılara ve zorluklara cevap verme kapasitenizdir. Peki mental olarak güçlü olmak nasıl mümkündür? Konuyla ilişkin araştırmalar yapan Nottingham Üniversitesi, Davranış Bilimleri Doçenti Holly Blake’in önerilerine göz atalım.
Yönetilebilir Hedefler Belirleyin
Yönetilebilir hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak başarı hissi yaratacaktır. Daha minimal ve ulaşılabilir hedefler belirleyerek daha sık başarı elde edebilirsiniz. Bu aynı zamanda özgüveni de beraberinde getirerek mental güçlülüğün gelişmesine neden olur. Profesyonel koçlarla çalışmak, gelecek planlarımıza ulaşmak için adımlarımızı dikkatle atmamıza yardımcı olabilir.
Başarısız Olmaktan Korkmayın
Başarısızlığı herkesin başına gelen olağan bir şey olarak kabul etmeye çalışmalı ve her başarısızlıktan yeni bir ders alma eğiliminde olarak yolunuza devam etmelisiniz.Kötü ilerleyen süreçlerde iyimser bir tavra sahip olmak ruh halinizi olumlu tutar ve işler umduğunuz gibi gitmediğinde bile devam etmenizi sağlar.
Reddedilmeyi Öğrenin ve Kabullenin
Reddedilmenin olağan bir durum olduğunu dile getiren iş kadını ve filozof Elaine Dundon önemli olan bu sürecin nasıl ele alındığı diyerek atılan adımların analiz etmenin önemine vurgu yapıyor. Reddedilmekten kurtulmak için ise bir analiz sistemi öneriyor. Yeniden düşün, yeni bir yaklaşımla harekete geç ve reddedil…
Yeniden düşündüğünüzde eksik bilgi verdiğinizi ya da kendinizi tam olarak ifade edemediğinizi keşfedebilirsiniz. Sonrasında belki de reddedilmeyi de reddebilirsiniz. Bu durum ise sonucun ne yaparsanız yapın değişmediği durumlarda dikkati başka yere odaklamak gerektiğini de kabul eder.
Destek İsteyin
İş yerinde, işleriniz zorlaştığında ,bir probleminiz varsa veya kendinizi bunalmış hissediyorsanız, sizinle benzer deneyimlere sahip meslektaşlarınızla iletişim kurmak faydalı olabilir.
Sağlığınıza Dikkat Edin
Stresin fiziksel sağlığınıza büyük bir yük olabileceği tartışılmaz bir gerçek. Sağlıklı olmak zorluklarla baş etmek konusunda oldukça önemli. Fiziksel olarak aktif olmak ve sağlıklı beslenmek sağlıklı bir bedene katkıda bulunurken iş hayatında karşılaşabileceğiniz zorluklarla başa çıkmanıza da yardımcı olur.
İlerici misyona sahip şirketler, personeli için egzersiz dersleri, genel sağlık kontrolleri, farkındalık ve rahatlama seansları gibi iş yerinde sağlığı geliştirme programları sunmaktadır.Bu sağlık geliştirme programları, çalışanların daha sağlıklı olmalarını sağlarken, iş memnuniyeti ve iş verene karşı olumlu tutumlar geliştirmelerini sağlar.
Mola Verin
Çok fazla çalışmak ve yetersiz mola üretkenliğiniz için iyi değildir. Düzenli aralar verip zihninizi dinlendirmek işe tekrar koyulduğunuzda yoğunlaşmayı daha da kolaylaştırıyor.
